文珍的小說《第八日》是一個關(guān)于失眠的故事。說的是一位非常普通的女孩為什么失眠，以及她到底是怎么睡著的。我每次失眠時，都會重新翻起這個故事，靜靜地看。有時候會捧一杯熱牛奶喝下，有時候則會點起香氛蠟燭，還有的時候，就會拿出薰衣草精油，抹在太陽穴上，只為能夠快點見到周公，和他老人家聊會兒天。

在現(xiàn)代社會，因為壓力等眾多原因，失眠成為了越來越多人的共患病。能夠有一場高質(zhì)量的睡眠，是很多現(xiàn)代人夢寐以求的事兒。今天的清單，TOPYS收集了一些適合失眠時聽的音樂，但你也知道，很多時候失眠是因為有心事，心事還需要心藥來醫(yī)。

以下的音樂大多數(shù)都是以放松的輕音樂為主，適合睡前聽聽。

《舒眠》（Sleep）- 馬克思·李希特（Max Richter）

第一個要向大家推薦的是德裔英籍作曲家馬克思·李希特（Max Richter）的專輯《舒眠》（Sleep）。不光是因為旋律輕柔，適合入眠。李希特有節(jié)奏地按下琴鍵，絲毫沒有情緒上的大起伏，跟著琴鍵的躍動調(diào)整你的呼吸，就會感覺眼皮越來越沉，然后……Zzzzz……但更重要的是，整張專輯約有八小時，播完一張專輯天都該亮了。雖然我也沒有聽完過整張專輯，因為一般在播到第三首《Dream 2》時，我就已經(jīng)睡著了。

雷光夏 - 《黑暗之光》

我依然記得我第一次聽雷光夏歌曲時的感覺。隨著雷光夏溫柔的聲音，她像一個講床頭故事的姐姐，在你耳邊說起那些過去的故事，十分溫柔。特別是《黑暗之光 Version 2》這首歌，水聲與鋼琴交相呼應(yīng)，雷光夏的聲音慢慢地把歌詞送入耳中，突然之間，腦子里只有“醉后不知天在水，滿船清夢壓星河。”這句詩。

可能是她名字中的夏字，讓我總愛在夏日午后聽她的歌入眠。特別是窗外下大雨，但房間里開著空調(diào)時。聽著雨聲和她的歌聲，我會很放松地入眠，忘記那些憂愁。

李閏珉（Yiruma）- 十周年紀(jì)念精選

韓國鋼琴家李閏珉的鋼琴曲就像雨后的味道，他的那首《Kiss the Rain》聽起來就像是一個初戀故事一樣青澀，《River Flows in You》聽起來像吃一口杏子的感覺，有點酸，也有點甜；《Love Me》則有著玫瑰的香氣，很適合洗完澡之后躺在床上聽。

另外，李閏珉的鋼琴曲最妙的一點就是……除了《Kiss the Rain》這首膾炙人口的歌之外，其它的曲子風(fēng)格真的很像。我經(jīng)常放他的鋼琴曲當(dāng)背景樂，聽完了一張碟才以為過了一首曲子。所以聽他的曲子很容易陷入自我催眠，腦子里想得是一定要聽完這首才能睡著，結(jié)果常常不知不覺就鼾聲大作。

范宗沛 - 《范宗沛與孽子》

如果是一個憂郁的秋夜，我會選擇聽范宗沛的《范宗沛與孽子》。就把《楊柳》和《純真年代》這兩首曲子反復(fù)聽，還可以看白先勇的《孽子》，一直到睡著為止。

當(dāng)然不能忘記他的“好基友”林海！可以從《琵琶語》聽起，再聽到《弄云》。如果是到了《歡沁》，建議跳過，這么歡樂的曲子只怕會讓你在床上都情不自禁地扭動起來，腦海里浮現(xiàn)出《大明宮詞》里周迅的少年太平，即便這首曲子并未出現(xiàn)在《大明宮詞》中。

久石讓 - Freedom Piano Stories 4

久石讓的鋼琴曲總能讓我想起那些經(jīng)典電影和動畫。

我之所以推薦這張專輯，肯定有《人生的回旋木馬》的因素，但這首曲子卻不適合助眠，起伏有點大。容易帶跑情緒。但好在后面的一些曲子能夠慢慢地催眠。聽這張專輯時，適合在冬天失眠的夜里，想象一下棉被被太陽曬飽，枕頭剛好蓬松，空氣有點冰涼，但被子下卻足夠暖和。

這張專輯的編排，讓我覺得好像在聽一個民間故事。不是悲涼的那種，是有點平淡卻緩慢地敘事的那種。就像有人在說一個劇情不是很沖突的故事，你聽著聽著就睡著了。

雅尼 - 《夜鶯》

希臘作曲家雅尼（Yiannis Chryssomalli）的這首《夜鶯》很有意思，初聽還以為是有亞洲背景的作曲家寫出來的曲子，笛子和小提琴的聲音模仿夜鶯的叫聲，勾勒出了一個仲夏夜之夢。但直到找到這本專輯封面，我才驚呼，原來是這樣一個看起來像玩金屬樂的男人寫的曲子！

雅尼的風(fēng)格有點容易和班得瑞搞混淆，可能是因為都屬于New Age的緣故。但我覺得他的音樂比班得瑞的更容易讓我放松。不同于剛剛推薦的那些，其實這張專輯里還有一些鼓點比較密集的曲子，還有一些特別有異域風(fēng)情的曲子，讓人很想起床來吼一首《舞娘》，這些歌曲建議可以跳過。反復(fù)聽《夜鶯》就好了。

菊地晶子 - 《Mood Indigo》

如果你喜歡伴著帶點慵懶風(fēng)格的日式爵士樂入睡，菊地晶子（Akiko）的《Mood Indigo》會是我推薦給你的耳朵糖果。這張專輯有點混搭，有的歌還是有點“動次打次”的鼓點。但憑借那首《I miss you》，我覺得這張專輯還是可以在睡前反復(fù)聆聽的。把聲音開小一點，放在枕邊，在如泉水般流淌的薩克斯風(fēng)中，緩緩睡去。

除開這些音樂，還有一些白噪音可以幫助睡眠。比如這個叫雨聲的網(wǎng)站，我經(jīng)常一邊睡前看書的時候聽聽，幫助我放松一下緊繃的神經(jīng)。https://www.rainymood.com/

你失眠嗎？你對抗失眠的妙招（這個用詞真的是很有年代感了）是什么？

我也盡力幫各位收集好了音樂，點擊此處，收聽TOPYS的晚安電臺；或者搜索歌單“睡不著的時候，我會聽這些歌”，記住，用戶名是achenx就對了~