每次只學(xué)八小時，就能用這八個技能改變?nèi)松?/h1>
在固有認(rèn)知里，學(xué)會一個新技能很浪費(fèi)時間。著名的“10000小時原則”（即指完整掌握某一項技能需要10000小時的練習(xí)）就擺在那兒呢。
不過，教育網(wǎng)站SkillUp Ed首席作家Danny Forest在學(xué)習(xí)方法方面給出了自己獨(dú)到的建議，向大眾提出了一套“8小時學(xué)習(xí)法”。他認(rèn)為只需要八個小時，就能簡單學(xué)會一個技能。
有了他這套攻略，也許你也能成一個“斜杠青年”。
Danny Forest重點(diǎn)列舉了他認(rèn)為最具價值的八個技能：
1. 學(xué)會學(xué)習(xí) 2. 寫作 3. 演講 4. 冥想 5. 養(yǎng)成好習(xí)慣 6. 談判 7. 數(shù)學(xué)思維 8.身體協(xié)調(diào)性與靈活性
想要知道該如何掌握Forest提到的這些技能？我們結(jié)合作者的推薦，整理了一些學(xué)習(xí)資源，讓你在最短的時間內(nèi)領(lǐng)會精髓。
“學(xué)會學(xué)習(xí)”
要快速學(xué)習(xí)各種技能，首先得掌握良好的學(xué)習(xí)方法。Forest建議：先以兩倍速觀看Coursera上“如何學(xué)習(xí)”這門課程，每天看半小時，堅持十六天。大約八小時，你就能對高效學(xué)習(xí)方法有相對完整的了解。
當(dāng)你了解高效學(xué)習(xí)方法之后，你就可以試試用一個月的時間學(xué)習(xí)3個技能，并在一年內(nèi)學(xué)到36個技能。這樣做能產(chǎn)生融會貫通的效果。在我們學(xué)習(xí)每個新技能的時候，大腦都會形成的知識塊。同時學(xué)習(xí)多種技能而產(chǎn)生的多個知識塊會相互影響，因而促進(jìn)大腦的理解能力和記憶力。
當(dāng)然，休息放松和有效重復(fù)也很重要。有氧運(yùn)動、冥想、寫日記都是不錯的選擇。隔一段時間（可以是一天、一周、一個月）再度復(fù)習(xí)，能讓休息過的大腦把知識消化得更充分。
寫作技能
掌握寫作技能能讓人更清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，同時也能更有效地認(rèn)識自己、激勵他人。想要提升自己的寫作技能，可以每天寫作30-45分鐘，不限字?jǐn)?shù)，并盡量把你的作品發(fā)布在公共平臺上，像這樣堅持12-16天。每日寫作練習(xí)可以擴(kuò)充你的詞匯量，也能豐富你在寫作時的表達(dá)方式。
演講技能
演講能鍛煉一個人提綱挈領(lǐng)的能力，對豐富知識、提升自信也有非常大的幫助。要想提高演講技能，我們可以走出舒適區(qū)，參加公開演講活動。堅持4至8周，你就能夠看到效果?；蛘撸憧梢栽赥ed上，看看敘事大師們是如何清楚地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
冥想技能
冥想能改善睡眠、調(diào)節(jié)壓力、改善情緒以及增強(qiáng)人適應(yīng)新環(huán)境的能力。
你可以每天使用Headspace app進(jìn)行20分鐘的冥想，堅持二十四天來學(xué)習(xí)冥想技能。需要注意的是，學(xué)習(xí)冥想，最好尋求專業(yè)人士的引導(dǎo)，而且冥想技能不能一蹴而就，學(xué)它得有耐心。一些比較系統(tǒng)的教程已經(jīng)有中文譯版，可以通過哈佛大學(xué)公開課幸福課的“運(yùn)動與冥想”章節(jié)來學(xué)習(xí)。
養(yǎng)成好習(xí)慣
誰都想擁有一個好身材，還有一堆讓人羨慕的技能。但沒有好習(xí)慣怎么能做到？
要養(yǎng)成好的習(xí)慣，你需要找個靠得住的伙伴跟你一起打卡。每天跟伙伴花十分鐘交流計劃、分享感受、互相鼓勵。堅持48天，見證一個習(xí)慣的養(yǎng)成。
談判技能
學(xué)會談判能增長自信。當(dāng)然，這個技能在職場中也是必不可少的，求職、解決危機(jī)、說服客戶、升職加薪都要依賴談判。為了提升談判的能力，
你可以假設(shè)在不同場景中發(fā)生分歧，比如辦公事、聚會、商業(yè)洽談等等，再練習(xí)用談判方法去解決。至少尋找一位伙伴跟你進(jìn)行談判練習(xí)，每周練習(xí)一次，每次持續(xù)15分鐘，堅持4周。羅杰費(fèi)希爾的《談判力》（Getting to Yes）這本書，可供參考。
數(shù)學(xué)思維
數(shù)學(xué)練習(xí)能提升你的分析和推理能力，更能幫助你做出理智抉擇，同時，數(shù)理邏輯能力也能促進(jìn)你的財務(wù)管理、甚至提高你的工作產(chǎn)出。
有英文閱讀能力的讀者可以參考附上的這本資料，練習(xí)其中第二章的數(shù)學(xué)題。從淺顯題做到入門題。這章題目重點(diǎn)在于邏輯思維訓(xùn)練，練習(xí)八小時后，你應(yīng)該就能解中等難度的題目了。
（國內(nèi)也有一些值得一讀的著作，例如于雷的《邏輯思維訓(xùn)練500題》，全書精選了500個世界經(jīng)典邏輯思維訓(xùn)練題，穿插有作者的獨(dú)到點(diǎn)評，感興趣的讀者可以去了解一下?！幷咦ⅲ?/i>
身體協(xié)調(diào)性與靈活性能力
提高身體協(xié)調(diào)性與靈活性能促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、穩(wěn)定血壓，而且皮膚還能變好哦。
你可以通過練習(xí)瑜伽來增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性與靈活度，每天在家中練習(xí)30分鐘，堅持16天。（在bilibili上就能搜索到瑜伽教學(xué)視頻，推薦Yoga With Adriene，這套視頻主要針對初學(xué)者，難度還是比較友好的。——編者注）
當(dāng)然，最重要的是付諸實踐和堅持不懈，也不要低估了每天半小時的作用。
編譯自medium.com，原文：8 Timeless Skills to Learn Now in Under 8 Hours to Change your Life Forever
在固有認(rèn)知里，學(xué)會一個新技能很浪費(fèi)時間。著名的“10000小時原則”（即指完整掌握某一項技能需要10000小時的練習(xí)）就擺在那兒呢。
不過，教育網(wǎng)站SkillUp Ed首席作家Danny Forest在學(xué)習(xí)方法方面給出了自己獨(dú)到的建議，向大眾提出了一套“8小時學(xué)習(xí)法”。他認(rèn)為只需要八個小時，就能簡單學(xué)會一個技能。
有了他這套攻略，也許你也能成一個“斜杠青年”。
Danny Forest重點(diǎn)列舉了他認(rèn)為最具價值的八個技能：
1. 學(xué)會學(xué)習(xí) 2. 寫作 3. 演講 4. 冥想 5. 養(yǎng)成好習(xí)慣 6. 談判 7. 數(shù)學(xué)思維 8.身體協(xié)調(diào)性與靈活性
想要知道該如何掌握Forest提到的這些技能？我們結(jié)合作者的推薦，整理了一些學(xué)習(xí)資源，讓你在最短的時間內(nèi)領(lǐng)會精髓。
“學(xué)會學(xué)習(xí)”
要快速學(xué)習(xí)各種技能，首先得掌握良好的學(xué)習(xí)方法。Forest建議：先以兩倍速觀看Coursera上“如何學(xué)習(xí)”這門課程，每天看半小時，堅持十六天。大約八小時，你就能對高效學(xué)習(xí)方法有相對完整的了解。
當(dāng)你了解高效學(xué)習(xí)方法之后，你就可以試試用一個月的時間學(xué)習(xí)3個技能，并在一年內(nèi)學(xué)到36個技能。這樣做能產(chǎn)生融會貫通的效果。在我們學(xué)習(xí)每個新技能的時候，大腦都會形成的知識塊。同時學(xué)習(xí)多種技能而產(chǎn)生的多個知識塊會相互影響，因而促進(jìn)大腦的理解能力和記憶力。
當(dāng)然，休息放松和有效重復(fù)也很重要。有氧運(yùn)動、冥想、寫日記都是不錯的選擇。隔一段時間（可以是一天、一周、一個月）再度復(fù)習(xí)，能讓休息過的大腦把知識消化得更充分。
寫作技能
掌握寫作技能能讓人更清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，同時也能更有效地認(rèn)識自己、激勵他人。想要提升自己的寫作技能，可以每天寫作30-45分鐘，不限字?jǐn)?shù)，并盡量把你的作品發(fā)布在公共平臺上，像這樣堅持12-16天。每日寫作練習(xí)可以擴(kuò)充你的詞匯量，也能豐富你在寫作時的表達(dá)方式。
演講技能
演講能鍛煉一個人提綱挈領(lǐng)的能力，對豐富知識、提升自信也有非常大的幫助。要想提高演講技能，我們可以走出舒適區(qū)，參加公開演講活動。堅持4至8周，你就能夠看到效果?；蛘撸憧梢栽赥ed上，看看敘事大師們是如何清楚地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
冥想技能
冥想能改善睡眠、調(diào)節(jié)壓力、改善情緒以及增強(qiáng)人適應(yīng)新環(huán)境的能力。
你可以每天使用Headspace app進(jìn)行20分鐘的冥想，堅持二十四天來學(xué)習(xí)冥想技能。需要注意的是，學(xué)習(xí)冥想，最好尋求專業(yè)人士的引導(dǎo)，而且冥想技能不能一蹴而就，學(xué)它得有耐心。一些比較系統(tǒng)的教程已經(jīng)有中文譯版，可以通過哈佛大學(xué)公開課幸福課的“運(yùn)動與冥想”章節(jié)來學(xué)習(xí)。
養(yǎng)成好習(xí)慣
誰都想擁有一個好身材，還有一堆讓人羨慕的技能。但沒有好習(xí)慣怎么能做到？
要養(yǎng)成好的習(xí)慣，你需要找個靠得住的伙伴跟你一起打卡。每天跟伙伴花十分鐘交流計劃、分享感受、互相鼓勵。堅持48天，見證一個習(xí)慣的養(yǎng)成。
談判技能
學(xué)會談判能增長自信。當(dāng)然，這個技能在職場中也是必不可少的，求職、解決危機(jī)、說服客戶、升職加薪都要依賴談判。為了提升談判的能力，
你可以假設(shè)在不同場景中發(fā)生分歧，比如辦公事、聚會、商業(yè)洽談等等，再練習(xí)用談判方法去解決。至少尋找一位伙伴跟你進(jìn)行談判練習(xí)，每周練習(xí)一次，每次持續(xù)15分鐘，堅持4周。羅杰費(fèi)希爾的《談判力》（Getting to Yes）這本書，可供參考。
數(shù)學(xué)思維
數(shù)學(xué)練習(xí)能提升你的分析和推理能力，更能幫助你做出理智抉擇，同時，數(shù)理邏輯能力也能促進(jìn)你的財務(wù)管理、甚至提高你的工作產(chǎn)出。
有英文閱讀能力的讀者可以參考附上的這本資料，練習(xí)其中第二章的數(shù)學(xué)題。從淺顯題做到入門題。這章題目重點(diǎn)在于邏輯思維訓(xùn)練，練習(xí)八小時后，你應(yīng)該就能解中等難度的題目了。
（國內(nèi)也有一些值得一讀的著作，例如于雷的《邏輯思維訓(xùn)練500題》，全書精選了500個世界經(jīng)典邏輯思維訓(xùn)練題，穿插有作者的獨(dú)到點(diǎn)評，感興趣的讀者可以去了解一下?！幷咦ⅲ?/i>
身體協(xié)調(diào)性與靈活性能力
提高身體協(xié)調(diào)性與靈活性能促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、穩(wěn)定血壓，而且皮膚還能變好哦。
你可以通過練習(xí)瑜伽來增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性與靈活度，每天在家中練習(xí)30分鐘，堅持16天。（在bilibili上就能搜索到瑜伽教學(xué)視頻，推薦Yoga With Adriene，這套視頻主要針對初學(xué)者，難度還是比較友好的。——編者注）
當(dāng)然，最重要的是付諸實踐和堅持不懈，也不要低估了每天半小時的作用。
編譯自medium.com，原文：8 Timeless Skills to Learn Now in Under 8 Hours to Change your Life Forever
