有人說(shuō)，比早起更艱難的是早睡，太真實(shí)了。

睡眠對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，可能的確是一樁奢侈的事?，F(xiàn)代生活侵蝕了我們的睡眠，當(dāng)我們把白天留給工作和社交，夜晚就成為了難得清靜的獨(dú)處空間，早點(diǎn)睡覺(jué)仿佛錯(cuò)過(guò)了一個(gè)億。

漸漸的，輾轉(zhuǎn)反側(cè)成為了日常，即使真的想睡的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)榉N種客觀原因睡不著。我們?cè)撊绾握任覀兊乃?？?shù)羊？讀書(shū)？冥想？有用么？

作為“一邊作死，一邊自救”的現(xiàn)代都市青年，雖然無(wú)法從根源解決問(wèn)題，但總是試圖找到一些補(bǔ)救的方法。這一期的好物，就讓我們翻檢翻檢各自的道具庫(kù)，搜刮出一些助眠的好東西。如果恰巧有幾樣能對(duì)癥下藥，那么不妨試一試，然后放松身心，等待睡意襲來(lái)。

有那么幾樣溫暖又實(shí)用的，感覺(jué)可以記錄在年末禮品清單上了。

想要擁有好睡眠，就不得不說(shuō)起睡眠荷爾蒙——褪黑素的重要性。這個(gè)能鎮(zhèn)靜交感神經(jīng)的好登西，還能降低體溫&血壓&脈搏、讓你身心放松從此擁有嬰兒般的睡眠。調(diào)查表明，只要將房間調(diào)至150勒克斯（我猜大概是室內(nèi)燈四分之一亮度）的微暗程度，就會(huì)促進(jìn)褪黑素的分泌。

于是，在睡前一個(gè)小時(shí)開(kāi)一盞小燈醞釀睡意就顯得很有必要！選擇宜家這一款也僅僅只是因?yàn)楹觅I(mǎi)、顏值尚可且能調(diào)節(jié)光源。光源盡量選擇暖光避開(kāi)冷光，因?yàn)橄噍^之下暖光更加催眠。不信你回憶一下你為數(shù)不多的幾次欣賞夕陽(yáng)時(shí)光，是不是都看得哈欠連天？

打開(kāi)小臺(tái)燈的同時(shí)，也建議關(guān)掉室內(nèi)其他不必要的電源，比如你的手機(jī) ：）

南方、冬天、朝向北，這三個(gè)詞，就足以讓許多小伙伴顫抖了。最痛苦的時(shí)刻莫過(guò)于晚上咬著牙鉆進(jìn)冰涼發(fā)潮的被褥中，那種感覺(jué)，想想就讓人渾身起雞皮疙瘩。

“可以試一試烘被機(jī)呀?！庇讶诉@樣建議，然后，新世界的大門(mén)轟然洞開(kāi)。

和電熱毯不同，烘被機(jī)帶來(lái)的溫度是由內(nèi)而外的，每一根纖維仿佛剛剛吸飽了陽(yáng)光，讓被褥如同發(fā)酵好的面包一樣松松軟軟。從此之后，懶惰如我只需要每天睡前十幾二十分鐘把它設(shè)置好，就可以放心地縮進(jìn)暖烘烘的被子里，做一只安逸的蠶寶寶。

再也不用擔(dān)心每晚縮在被子里抖半天，抖到睡意全消，即使是冬天太陽(yáng)缺席的日子里，也有一份蓬松干爽的溫暖。

好好睡覺(jué)的必備條件，是要有一個(gè)適合的枕頭。只有頸椎有毛病的人才知道，挑到一個(gè)軟硬合適，高矮適宜的枕頭是多么的不容易。特別是我這種容易落枕型的體質(zhì)，晚上沒(méi)睡好，第二天就得側(cè)著頭過(guò)一天。

在紐約的農(nóng)夫市場(chǎng)遇見(jiàn)了手作的薰衣草枕，一時(shí)貪玩便帶回了家。晚上睡在上面，聞著淡淡的薰衣草味入眠，竟然都不用褪黑素了。除開(kāi)薰衣草之外，枕頭里還塞了中空的纖維，讓偏硬的草籽不那么硌后腦勺兒。

懷疑是不是加了迷藥，自從那次邂逅之后我就戒不掉了。即便是從美國(guó)回來(lái)，在有限的行李空間里我也固執(zhí)地要帶著它。趕上一個(gè)艷陽(yáng)天，還會(huì)把它放在窗臺(tái)上曬一曬，拍打一下，晚上伴著陽(yáng)光與薰衣草的味道入眠。

但每每這樣做時(shí)，我都會(huì)多上幾個(gè)鬧鐘，天知道睜眼的時(shí)候又會(huì)睡過(guò)頭多久！

作為一個(gè)倒頭就著的人，這期的好物實(shí)在有點(diǎn)難寫(xiě)，還好有旅行這個(gè)攔路虎平添了一點(diǎn)話題。

酒店衛(wèi)生一直是令人頭疼的問(wèn)題。對(duì)，我說(shuō)的是所有酒店，在這點(diǎn)上一定要盲目不信任。睡眠再好的人，換了全新的環(huán)境也難免需要適應(yīng)，如果再對(duì)衛(wèi)生狀況心生疑慮，那種無(wú)法放松的緊繃感絕對(duì)是失眠最好的朋友。所以，盡量自帶一些親密接觸的物品就顯得十分必要，特別是枕套。

大酒店的布草大多還是非常舒適，不宜因噎廢食，穿長(zhǎng)袖睡衣基本可以杜絕潛在的衛(wèi)生問(wèn)題，而再加個(gè)自帶枕套，就可以真正和它親密接觸了，不再需要小心翼翼。雖然只是區(qū)區(qū)0.28 m2，卻能讓你自由呼吸。

當(dāng)然，也可以帶自己平時(shí)用慣的枕套，那種無(wú)法比擬的熟悉感，能夠讓你賓至如歸。

比天氣預(yù)報(bào)更早提醒我冬天到達(dá)的，就是因?yàn)樘鞖飧稍锲鹌さ碾p腿。于是臨睡前涂身體乳成為了每日SOP固定一環(huán)，而這竟然為我打開(kāi)了“新型睡眠好物”的大門(mén)（真的不是因?yàn)闆](méi)有選品了隨便亂掰）。

首先，因?yàn)橥可眢w乳的時(shí)候需要左右開(kāi)弓而無(wú)法玩手機(jī)不得不專注，其效果簡(jiǎn)直堪比冥想。其次，涂的時(shí)候順便按摩放松肌肉，也能讓緊張了一天的身體稍作休息。涂身體乳的過(guò)程就是完成“我要睡覺(jué)了”的心理暗示，而涂完后滑溜溜的觸感會(huì)讓你恍若自己就是那個(gè)床墊下沒(méi)有豌豆的公主，而接下來(lái)要做的事情僅僅只有一夜好眠。

至于品牌選哪個(gè)都差別不大，你唯一要選的只有—— 堅(jiān) 持 涂 。

襪子是冬日午睡的好朋友。 

和晚上那一覺(jué)不同，午睡由于時(shí)間短，講究的就是高效率，儀式感基本沒(méi)有（少了沐浴更衣涂身體乳鉆被窩等系列前奏），搭條毯子，找個(gè)合適的姿勢(shì)就可以趕赴與周公的短暫會(huì)晤了。但這個(gè)時(shí)候，如果你腳丫冰涼，那基本就宣告了這趟“夢(mèng)之旅”還沒(méi)開(kāi)始，已然終結(jié)。

和晚覺(jué)要光著腳徹底放松不同，午覺(jué)首要目標(biāo)是保證腳的溫暖。此時(shí)，換上一雙稍厚的中筒襪子就剛剛好，即能在被子之上為你的jio jio增加一層保暖，又不至于太有束縛感。

說(shuō)真的，你大概也發(fā)現(xiàn)了，腳雖然離腦子最遠(yuǎn)，但唯有它舒服了，你才能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)（特別是冬天）。

鬧鐘的重要性，體現(xiàn)在它能為睡眠帶來(lái)充足的安全感。

當(dāng)人心里有事時(shí)，就會(huì)睡不著。比如第二天早上要開(kāi)會(huì)，第二天早上有必點(diǎn)名的課，或者，第二天早上有場(chǎng)考試。如果沒(méi)有鬧鐘，心里仿佛時(shí)時(shí)刻刻繃著一根弦，把睡意彈得七零八落。

雖然手機(jī)上自帶鬧鐘，但手機(jī)放在枕邊，總給人隨時(shí)拿起來(lái)翻翻的誘惑。因此，當(dāng)我想要抵制這種誘惑時(shí)，就選擇了這個(gè)小方塊鬧鐘。造型簡(jiǎn)約，數(shù)字表盤(pán)，不會(huì)在寧?kù)o的夜晚滴滴答答吵得人心煩，想看時(shí)間時(shí)拍一拍，還會(huì)發(fā)出柔和不刺眼的暖光。每到你與它約定好的時(shí)間，都會(huì)用溫柔而堅(jiān)定的聲音把你喚醒。

只有放下心來(lái)，才能得到真正的、徹底的休息。無(wú)論心里有多少事，只要無(wú)法在現(xiàn)時(shí)現(xiàn)地立刻完成，那就讓它過(guò)去吧！先好好地睡一覺(jué)，用一次饜足的睡眠修復(fù)白天帶來(lái)的精神創(chuàng)傷，然后帶著踏實(shí)的好心情，再開(kāi)始一天的打怪升級(jí)。