在“猜你喜歡”比你自己都更懂你的賽博空間里，信息變著花樣刺激大腦釋放多巴胺。你刷得越爽，越沉迷，忘記時(shí)間的流逝。直到收到“日均屏幕使用時(shí)間”推送時(shí)，心里一緊：什么？我真的每天會(huì)花這么多時(shí)間在這塊小小屏幕上嗎？

越來(lái)越多的人開(kāi)始呼吁我們應(yīng)該回歸人與人之間的“真實(shí)體驗(yàn)”，泡泡瑪特在自己的第一期品牌刊物里發(fā)起24h“手機(jī)戒斷”挑戰(zhàn)，綜藝大師羅PD用“沒(méi)收手機(jī)”作為游戲懲罰做足節(jié)目效果。

可是日常生活中我們想要完全切斷電子設(shè)備使用又是不可能的，那是否有一個(gè)暫停刷新鍵可以點(diǎn)擊，收回我們被各種“混亂”吞噬了的注意力，讓思緒走出沼澤地？

本周送上7樣電子排毒好物，邀請(qǐng)你跟我們一起在數(shù)據(jù)洪流席卷時(shí)，進(jìn)入“心流”，主導(dǎo)自己的時(shí)空。

排毒時(shí)長(zhǎng)：2.5h+

說(shuō)起排毒，其實(shí)是要釋放積壓在我們大腦、心靈的“不良物”。大笑一場(chǎng)便是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，畢竟“笑是生活的解藥”。

好消息是，最近解藥批量上新，《脫口秀和ta的朋友們》《喜劇之王單口季》先后歸來(lái)。不管是笑中帶淚，還是笑出眼淚，都有一些“毒東西”隨之排出體外。

雖說(shuō)要電子排毒，但電子本身哪有什么毒，有毒的是被ID遮掩的惡意，被大數(shù)據(jù)投喂了一遍又一遍的信息垃圾，被碎片吃掉時(shí)間的懊惱。那就吃點(diǎn)好（笑）的加速新陳代謝，精華的那些，還可以濃縮成一顆顆泡騰片，失眠時(shí)、鉆牛角尖時(shí)、壓力山大時(shí)，隨時(shí)來(lái)一顆，隨著這小小的咕嘟聲，心情也無(wú)毒一身輕、美得冒泡。

排毒時(shí)長(zhǎng)：1h

如果說(shuō)信息流是讓人沉迷、還容易腦腐的“毒”，那么要排毒，就應(yīng)該摒除那些將你圍困的信息“雜質(zhì)”、進(jìn)入心流狀態(tài)。壁球就是一個(gè)讓你進(jìn)入心流的完美運(yùn)動(dòng)。

壁球的規(guī)則簡(jiǎn)單到一句話就可以說(shuō)完：每位參賽者必須用網(wǎng)拍把球打到除天花板以外的墻上，并在球彈跳超過(guò)一次前再打回去。通常來(lái)說(shuō)，壁球會(huì)有2-4位參與者，當(dāng)然，一個(gè)人打也是完全可以的。

一個(gè)人打壁球，最大的魅力在于沒(méi)有對(duì)手——這意味著你可以完全聚焦于自身。當(dāng)你揮下第一拍，就開(kāi)始了一場(chǎng)與眾不同的比賽：這里沒(méi)有審判、沒(méi)有攀比、沒(méi)有勝負(fù)，只有對(duì)幾個(gè)既定動(dòng)作的不斷重復(fù)：揮拍、擊球、奔跑、再揮拍……仿佛一切喧囂都被這三面墻擋在了外面，整個(gè)世界只剩下你和一顆球的角力。

壁球的門(mén)檻不高，因此就算純新手也可以輕松上手。從一開(kāi)始連續(xù)擊打兩次都困難，到球的落點(diǎn)越來(lái)越在預(yù)判范圍內(nèi)，一種無(wú)法名狀的開(kāi)心將你包裹。就算沒(méi)有特別明顯的進(jìn)步，也能從極致的簡(jiǎn)單和重復(fù)中獲得最原始的、流汗的暢快。無(wú)論晴雨、不分晝夜，只要開(kāi)始，就有收獲。

所以，如果你也被算法和信息圍追堵截到無(wú)路可走，去打壁球吧。拿起拍子，這世界就只剩下你一人。

排毒時(shí)長(zhǎng)：3-5天

手指在光滑屏幕上滑動(dòng)，在鍵盤(pán)、鼠標(biāo)上敲擊。我們的身體感知已隨著肌肉記憶變成了一種被忽視的慣性。而制作蝴蝶標(biāo)本便是跟這種慣性“對(duì)抗”，通過(guò)“觸摸”重感現(xiàn)實(shí)，感受世界的一種紋路。

制作時(shí)要關(guān)注空氣的濕度和溫度，太潮了蝶翅會(huì)發(fā)霉，無(wú)法定型，太干了翅脈容易脆裂。屏住呼吸捏著鑷子，翅鱗在光線下簌簌落下細(xì)粉，好像看見(jiàn)了這只蝴蝶在春日陽(yáng)光下折射出的光彩；學(xué)習(xí)區(qū)分鳳蝶與蛺蝶的翅脈時(shí)，那些被切割成碎片的專注力，也順著蝶翅的紋路重新織成網(wǎng)。

藍(lán)閃蝶是眾多蝴蝶中我尤其喜歡的一類蝴蝶，它的翅膀是亮藍(lán)色的，扇動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出閃光，在捕食者接近時(shí)以此恐嚇對(duì)方，這是它的生命與環(huán)境博弈的證明。而它的名字源自希臘詞 “μορφ?”，這是愛(ài)與美之神阿芙洛狄蒂的稱號(hào)，所以其實(shí)自然早把 “堅(jiān)韌” 與 “美好” 編織進(jìn)了這對(duì)翅膀。

這種真實(shí)的聯(lián)結(jié)，遠(yuǎn)比屏幕上的點(diǎn)贊與推送更有分量：在指尖的溫度與蝶翅的紋路里，藏著虛擬世界永遠(yuǎn)無(wú)法復(fù)制的、沉甸甸的生命實(shí)感。   觸摸蝴蝶翅膀的同時(shí)，也讓人重新摸到真實(shí)世界的紋路。

排毒時(shí)長(zhǎng)：因狗而異

不知道多少人和我一樣，受制于居住條件和撫養(yǎng)成本，暫時(shí)無(wú)法養(yǎng)寵，所以只能抱著手機(jī)刷小貓小狗視頻，一刷便不知時(shí)間為何物。不過(guò)前段時(shí)間和朋友見(jiàn)面時(shí)，我意外發(fā)現(xiàn)了一個(gè)“無(wú)痛養(yǎng)寵”的新辦法——遛別人家的狗。

從任何角度看，這都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于狗主人來(lái)說(shuō)，難免會(huì)遇到有事耽誤、抽不出時(shí)間遛狗的時(shí)候，或者偶爾偷個(gè)懶也無(wú)可厚非。而對(duì)于我們這些只能“云養(yǎng)狗”的人來(lái)說(shuō)，不僅有機(jī)會(huì)免費(fèi)和小狗玩?zhèn)€盡興，還能順便看看綠樹(shù)，吹吹晚風(fēng)，短暫戒斷手機(jī)，享受“戶外20分鐘效應(yīng)”。至于具體時(shí)長(zhǎng)，當(dāng)然也因狗而異。

不過(guò)，這里要溫馨提醒一下：幫忙遛狗雖好，但最好在了解狗狗習(xí)性、確保安全的前提下進(jìn)行哦。

排毒時(shí)長(zhǎng)：2h

我們好像已經(jīng)習(xí)慣了邊吃飯邊看手機(jī)，哪怕身邊坐著最親近的朋友家人，也常常話聊一半，就被彈窗打斷。好像屏幕那頭才是“更重要”的世界。

如果你也有這樣的感受，下次聚餐玩?zhèn)€小游戲吧：把所有人的手機(jī)收進(jìn)一個(gè)盒子，或干脆疊起來(lái)放在一邊。設(shè)個(gè)小小的懲罰——誰(shuí)先忍不住碰手機(jī)，誰(shuí)請(qǐng)客。規(guī)則簡(jiǎn)單，“排毒”效果卻很好。

這不是什么“斷網(wǎng)挑戰(zhàn)”，而是用一頓飯的時(shí)間，把注意力從屏幕拉回到彼此身上。當(dāng)沒(méi)有人低頭滑屏，耳朵會(huì)更認(rèn)真地聽(tīng)，眼神開(kāi)始重新對(duì)焦于人，連食物的味道都變得更鮮明了。

排毒時(shí)長(zhǎng)大概2小時(shí)，足以讓人從“隨時(shí)響應(yīng)”的焦慮里抽離出來(lái)，重新體驗(yàn)人與人之間真實(shí)的互動(dòng)感。

飯局結(jié)束再打開(kāi)手機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：世界其實(shí)沒(méi)那么急著找你——但飯桌上的對(duì)話，值得你在場(chǎng)。

排毒時(shí)長(zhǎng)：5h+

在賽博世界里產(chǎn)生了大量緩存廢料之后，還得回到現(xiàn)實(shí)世界來(lái)清一清。你說(shuō)上街走走，但又感覺(jué)離了某書(shū)某評(píng)的目的地攻略之后，city walk也walk不動(dòng)了。

需要給行走加點(diǎn)料？最好的辦法當(dāng)然是帶上相機(jī)，把屬于注視的時(shí)間歸還三維世界，看到什么就“掃”點(diǎn)什么。不過(guò)，普通數(shù)碼相機(jī)掃街只能算作一帖溫補(bǔ)，如果你中“毒”太深，不妨來(lái)劑猛藥——掏出寶麗來(lái)掃街去。

沒(méi)有觸屏，沒(méi)有菜單，帶著8次未知與期待，老老實(shí)實(shí)按下那個(gè)手感超棒的實(shí)體快門(mén)。一聲脆響，世界瞬間清凈。然后你的作品帶著溫?zé)岣校駝偝鰻t的小點(diǎn)心一樣吐出來(lái)。把它捧在手里，等待成像。心情、氣溫、光線、顏色......取景框內(nèi)“萬(wàn)物”默契搭配所帶來(lái)的成就感，是與手機(jī)連按100張?zhí)?張截然不同的，尤其是你有幸拍出一張“神圖”的時(shí)候。

當(dāng)然了，也要悅納一些不確定性，畢竟寶麗來(lái)玩家，玩的就是一個(gè)心跳。

此味藥妙在，為了對(duì)得起那張金貴的相紙，你會(huì)前所未有地認(rèn)真觀察：煎餅攤上騰起的煙火氣，老墻根下打盹的三花貓，朋友笑到模糊的瞬間……取景框成了你與世界認(rèn)真對(duì)話的窗口，而不是手機(jī)屏幕的延伸。每一次謹(jǐn)慎的構(gòu)圖，都是對(duì)此刻的鄭重加冕。

貴是貴了點(diǎn)，但療效好?。?/p>

排毒時(shí)長(zhǎng)：日落

誰(shuí)會(huì)在這么遼闊的海景前，把注意力放在那塊小屏幕上呢？

如果人的眼睛是一只取景框，那么在工作之余的閑暇時(shí)光，它將被用于捕捉那些超脫出日常生活的新鮮景象。我們沉浸在電子屏幕無(wú)法自拔，或許也是出于相同的原因。

作為內(nèi)陸人的我也沒(méi)想到，其實(shí)“排毒”的方式可以變得這么簡(jiǎn)單。

站在大海面前，光是波濤翻涌，海鳥(niǎo)飛過(guò)，遠(yuǎn)處輪船緩緩亮燈，就可以占滿整個(gè)視野，這還沒(méi)算上海邊的燈火人家，好像真的穿越進(jìn)楊德昌的電影。在電影中，電子屏幕自然而然就消失了，甚至讓人想不起它的存在。

“排毒時(shí)長(zhǎng)”貫穿了整個(gè)日落，從日頭落下到藍(lán)調(diào)時(shí)分，沒(méi)有重復(fù)的兩分鐘，也沒(méi)有重復(fù)的海景。晚霞映成不同光影，灑落在海上也有新變化。海浪的聲音也代替耳機(jī)里的音樂(lè)，重新定義了對(duì)聲音的感受。

也許對(duì)于沿海城市的朋友來(lái)說(shuō)，看海是一件稀松平常的事。但是相信無(wú)論何時(shí)，大海都能讓人“電子排毒”，心和大腦一起重新呼吸。