不做

滿足現(xiàn)狀
忽略細節(jié)
害怕批評
不得要領(lǐng)
用難懂的字體
放棄創(chuàng)意等于放棄成功
堅持毫無意羲的東西

 

    最后，最重要的事情是，碓信你正在輿一個優(yōu)秀的文案合作。這些要點可能不適用于所有人，但是它們確實很大程度上幫助我成為一個更好的藝術(shù)總監(jiān)。畢竟，我不是天生的藝術(shù)總監(jiān)，只是在努力的做。

 

 

 

 

直到死神將我們分離。

 

 

 

年齡并未改善一切。

 

 

 

 

滑進更舒適的。
滑進一雙新款Air Elite Huarache's，增強你的有氧運動表現(xiàn)力。感受彈力纖維愛撫你每寸肌膚的享受，仿如漂浮于耐克“空氣”之中。前進，

讓雙足感受你對它們的愛，擁抱它們。

 

 

英國人最鐘愛的老火柴。

 

 

 

Foster's。澳大利亞人的儲藏啤酒。

 

 

 

如果她每天24小時輸入鐵元素，每周加班三次也許會比較有樂趣。
 

有時候，做女人真難。
如果上健身房是你堅決執(zhí)行的計劃，加班對你來說比我們大多數(shù)人都容易。
搞定一項工作比單手舉重要耗費精力得多。
更別提撫養(yǎng)一個孩子。
所以，一天結(jié)束之后（這肯定是我們所盼望的），我們確實覺得精疲力盡。事實上，我們接受了這種情況并視之為正常狀態(tài)。
但是我們不應該這樣認為，因為事實并非如此。

在澳大利亞，7/10的25歲~54歲女性每日攝入的鐵元素低于醫(yī)生建議的數(shù)量。
其中1/3的人有罹患貧血的危險。
不過，是什么原因讓鐵元素顯得如此重要呢，為什么女人似乎比男人更需要鐵元素？
簡而言之，鐵元素幫助氧氣在血管中傳輸。
如果你血液中的鐵含量較低，你的肌肉無法得到運動所需的氧氣。這時你就會感到乏力、疲乏。
你現(xiàn)在所做的任何鍛煉都只會增加你對鐵的需求量。
這就是為什么如果你正在鍛煉時尤其需要注意自己體內(nèi)的鐵元素含量水平的原因。
男人極少患有貧血。當然了，他們既沒有月經(jīng)，也不會懷孕。
他們也不會自己的身體遭受像女人常做的那種突然節(jié)食的折磨。
這真是——如果你不在意此處的雙關(guān)——諷刺（譯者按：ironic，諷刺的，iron，鐵。）
因為如果你發(fā)現(xiàn)自己有任何鐵含量低的癥狀時，最好的治療方式就是盡可能的多吃含鐵的食物——而不是少吃東西。
訣竅就是計算卡路里的含量。
堅持吃低脂肪高能量的食物對我們來說太容易了。
不過，別忘了，有兩種類型的鐵元素：血紅素鐵和非血紅素鐵。
血紅素鐵（多含于紅肉，家禽以及海鮮之中）較非血紅素（多含于蔬菜、面包和谷類食物中）鐵更易吸收。
比方說，一般125克精牛臀肉的鐵含量是70克熟菠菜鐵含量的三倍，其吸收能力則是后者的12倍。
這就是為什么精牛肉被視為鐵元素含量最好的食物之一的原因。
如果你認為自己可能有缺鐵問題，那么改變你的飲食習慣也許會帶來很大的轉(zhuǎn)變。
想了解更多信息，請來函郵寄至……
你攝入了每日必需的鐵量了嗎？

澳大利亞營養(yǎng)基金會

 

 

 

 

僅僅因為缺鐵而不正常或是哭泣嗎？

也許他最心愛的玩具壞了?；蛟S他不想上床睡覺。或許他最好的朋友不能出來跟他一起玩。

去問問任何一對父母，剛會走路的孩子會因為各種原因而變得脾氣古怪。對這個年紀的孩子來說，這不過是自然的事，不是嗎？

不過是自然的事，也許。不過要看什么情況。

如果小孩多數(shù)時間情緒不穩(wěn)定，那么你可要好好看看他或她的飲食了。

反應冷淡、注意力不集中、易怒，這些可能是孩子沒有補充充分鐵元素的征兆。悉尼最新一項調(diào)研結(jié)果表明很多學兒童鐵元素補充不足。
調(diào)查顯示，19%的9-23歲大的兒童體內(nèi)儲量嚴重減少。

這增加了他們罹患貧血的危險。而貧血將會導致心理發(fā)育不健全，手眼協(xié)調(diào)能力低下以及較低的智力測試分數(shù)。

體內(nèi)鐵元素含量低的孩子普遍有一個共性，他們攝入的肉類偏少（相對于鐵元素含量較高的孩子而言）。

為什么將肉類從其它含鐵的食物中單獨拿出來說呢？

眾所周知，食物中含兩種鐵元素：紅肉、魚（尺寸較少的那種）以及家禽中所含的血紅素鐵；蔬菜和谷類所含的非血紅素鐵。

含血紅素鐵的食物不僅含鐵量較豐富，而且較非血紅素鐵容易被人所吸收（容易10倍）。

這樣的話，我們是不是就真的可以說，只要簡單的平衡精牛肉類含鐵肉類膳食營養(yǎng)，就可以平衡學步兒童體內(nèi)的鐵含量?

本質(zhì)上來說，是這樣的。不過，正如每個父母所知，小孩子不是什么東西都肯吃的。

這就是為什么他們的食物中富含易于吸收的鐵如此重要的原因。

比方說，一勺半煮熟的精牛肉（40克）含可以提供兒童每日所需鐵元素總量的25%。

為了從炒熟的菠菜中得到同等的鐵，你要喂孩子16勺半（438克）。

而熟雞肉，10勺（438克）。

我們在接下來的一頁中列出了專為學步兒童設計的富含鐵的肉類一覽表，請?zhí)钌夏愕牡刂酚米魑覀?ldquo;鐵和你的孩子”的事實調(diào)查。

表中全是關(guān)于肉類、零食以及如何鼓勵你那挑剔的孩子吃東西的最受用建議。

最后，如果此文讓你最終關(guān)注到孩子體內(nèi)的鐵元素含量現(xiàn)狀，你要確保跟孩子的健康護理人員以及家庭里的長輩好好談談再說。

一定要在醫(yī)生的指導下給你的孩子補充鐵元素。

雖然說孩子不可能從天然食物中攝取過多的鐵元素，而意外的過量服食含鐵藥丸則相當危險，對你幼小的孩子而言，嚴重的毒性可能會致命。

精牛肉，你每日鐵元素必要吸收的主要來源。

 

澳大利亞肉類及家畜公司

 

 

 

 

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