不做

滿足現(xiàn)狀
忽略細(xì)節(jié)
害怕批評(píng)
不得要領(lǐng)
用難懂的字體
放棄創(chuàng)意等于放棄成功
堅(jiān)持毫無意羲的東西

 

    最后，最重要的事情是，碓信你正在輿一個(gè)優(yōu)秀的文案合作。這些要點(diǎn)可能不適用于所有人，但是它們確實(shí)很大程度上幫助我成為一個(gè)更好的藝術(shù)總監(jiān)。畢竟，我不是天生的藝術(shù)總監(jiān)，只是在努力的做。

 

 

 

 

直到死神將我們分離。

 

 

 

年齡并未改善一切。

 

 

 

 

滑進(jìn)更舒適的。
滑進(jìn)一雙新款A(yù)ir Elite Huarache's，增強(qiáng)你的有氧運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。感受彈力纖維愛撫你每寸肌膚的享受，仿如漂浮于耐克“空氣”之中。前進(jìn)，

讓雙足感受你對(duì)它們的愛，擁抱它們。

 

 

英國(guó)人最鐘愛的老火柴。

 

 

 

Foster's。澳大利亞人的儲(chǔ)藏啤酒。

 

 

 

如果她每天24小時(shí)輸入鐵元素，每周加班三次也許會(huì)比較有樂趣。
 

有時(shí)候，做女人真難。
如果上健身房是你堅(jiān)決執(zhí)行的計(jì)劃，加班對(duì)你來說比我們大多數(shù)人都容易。
搞定一項(xiàng)工作比單手舉重要耗費(fèi)精力得多。
更別提撫養(yǎng)一個(gè)孩子。
所以，一天結(jié)束之后（這肯定是我們所盼望的），我們確實(shí)覺得精疲力盡。事實(shí)上，我們接受了這種情況并視之為正常狀態(tài)。
但是我們不應(yīng)該這樣認(rèn)為，因?yàn)槭聦?shí)并非如此。

在澳大利亞，7/10的25歲~54歲女性每日攝入的鐵元素低于醫(yī)生建議的數(shù)量。
其中1/3的人有罹患貧血的危險(xiǎn)。
不過，是什么原因讓鐵元素顯得如此重要呢，為什么女人似乎比男人更需要鐵元素？
簡(jiǎn)而言之，鐵元素幫助氧氣在血管中傳輸。
如果你血液中的鐵含量較低，你的肌肉無法得到運(yùn)動(dòng)所需的氧氣。這時(shí)你就會(huì)感到乏力、疲乏。
你現(xiàn)在所做的任何鍛煉都只會(huì)增加你對(duì)鐵的需求量。
這就是為什么如果你正在鍛煉時(shí)尤其需要注意自己體內(nèi)的鐵元素含量水平的原因。
男人極少患有貧血。當(dāng)然了，他們既沒有月經(jīng)，也不會(huì)懷孕。
他們也不會(huì)自己的身體遭受像女人常做的那種突然節(jié)食的折磨。
這真是——如果你不在意此處的雙關(guān)——諷刺（譯者按：ironic，諷刺的，iron，鐵。）
因?yàn)槿绻惆l(fā)現(xiàn)自己有任何鐵含量低的癥狀時(shí)，最好的治療方式就是盡可能的多吃含鐵的食物——而不是少吃東西。
訣竅就是計(jì)算卡路里的含量。
堅(jiān)持吃低脂肪高能量的食物對(duì)我們來說太容易了。
不過，別忘了，有兩種類型的鐵元素：血紅素鐵和非血紅素鐵。
血紅素鐵（多含于紅肉，家禽以及海鮮之中）較非血紅素（多含于蔬菜、面包和谷類食物中）鐵更易吸收。
比方說，一般125克精牛臀肉的鐵含量是70克熟菠菜鐵含量的三倍，其吸收能力則是后者的12倍。
這就是為什么精牛肉被視為鐵元素含量最好的食物之一的原因。
如果你認(rèn)為自己可能有缺鐵問題，那么改變你的飲食習(xí)慣也許會(huì)帶來很大的轉(zhuǎn)變。
想了解更多信息，請(qǐng)來函郵寄至……
你攝入了每日必需的鐵量了嗎？

澳大利亞營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)

 

 

 

 

僅僅因?yàn)槿辫F而不正?；蚴强奁鼏?？

也許他最心愛的玩具壞了?；蛟S他不想上床睡覺。或許他最好的朋友不能出來跟他一起玩。

去問問任何一對(duì)父母，剛會(huì)走路的孩子會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而變得脾氣古怪。對(duì)這個(gè)年紀(jì)的孩子來說，這不過是自然的事，不是嗎？

不過是自然的事，也許。不過要看什么情況。

如果小孩多數(shù)時(shí)間情緒不穩(wěn)定，那么你可要好好看看他或她的飲食了。

反應(yīng)冷淡、注意力不集中、易怒，這些可能是孩子沒有補(bǔ)充充分鐵元素的征兆。悉尼最新一項(xiàng)調(diào)研結(jié)果表明很多學(xué)兒童鐵元素補(bǔ)充不足。
調(diào)查顯示，19%的9-23歲大的兒童體內(nèi)儲(chǔ)量嚴(yán)重減少。

這增加了他們罹患貧血的危險(xiǎn)。而貧血將會(huì)導(dǎo)致心理發(fā)育不健全，手眼協(xié)調(diào)能力低下以及較低的智力測(cè)試分?jǐn)?shù)。

體內(nèi)鐵元素含量低的孩子普遍有一個(gè)共性，他們攝入的肉類偏少（相對(duì)于鐵元素含量較高的孩子而言）。

為什么將肉類從其它含鐵的食物中單獨(dú)拿出來說呢？

眾所周知，食物中含兩種鐵元素：紅肉、魚（尺寸較少的那種）以及家禽中所含的血紅素鐵；蔬菜和谷類所含的非血紅素鐵。

含血紅素鐵的食物不僅含鐵量較豐富，而且較非血紅素鐵容易被人所吸收（容易10倍）。

這樣的話，我們是不是就真的可以說，只要簡(jiǎn)單的平衡精牛肉類含鐵肉類膳食營(yíng)養(yǎng)，就可以平衡學(xué)步兒童體內(nèi)的鐵含量?

本質(zhì)上來說，是這樣的。不過，正如每個(gè)父母所知，小孩子不是什么東西都肯吃的。

這就是為什么他們的食物中富含易于吸收的鐵如此重要的原因。

比方說，一勺半煮熟的精牛肉（40克）含可以提供兒童每日所需鐵元素總量的25%。

為了從炒熟的菠菜中得到同等的鐵，你要喂孩子16勺半（438克）。

而熟雞肉，10勺（438克）。

我們?cè)诮酉聛淼囊豁?yè)中列出了專為學(xué)步兒童設(shè)計(jì)的富含鐵的肉類一覽表，請(qǐng)?zhí)钌夏愕牡刂酚米魑覀?ldquo;鐵和你的孩子”的事實(shí)調(diào)查。

表中全是關(guān)于肉類、零食以及如何鼓勵(lì)你那挑剔的孩子吃東西的最受用建議。

最后，如果此文讓你最終關(guān)注到孩子體內(nèi)的鐵元素含量現(xiàn)狀，你要確保跟孩子的健康護(hù)理人員以及家庭里的長(zhǎng)輩好好談?wù)勗僬f。

一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給你的孩子補(bǔ)充鐵元素。

雖然說孩子不可能從天然食物中攝取過多的鐵元素，而意外的過量服食含鐵藥丸則相當(dāng)危險(xiǎn)，對(duì)你幼小的孩子而言，嚴(yán)重的毒性可能會(huì)致命。

精牛肉，你每日鐵元素必要吸收的主要來源。

 

澳大利亞肉類及家畜公司

 

 

 

 

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