探店動(dòng)機(jī)：最近朋友圈被仙氣十足的空中瑜伽給刷爆了屏。這項(xiàng)不用怎么掉汗的運(yùn)動(dòng)，只需在吊床上完成優(yōu)美動(dòng)作即可完成瘦身，看似在鍛煉，實(shí)際更像是一場(chǎng)地心引力游戲。恰好公司附近的 T-yoga 也有推出相關(guān)課程，事不宜遲，趕緊挑個(gè)午休時(shí)間去玩一玩！

藏身于經(jīng)貿(mào)中心的 T-yoga 也是蠻考驗(yàn)新人的尋找耐心，沒有顯眼的門頭，這家隱秘的瑜伽小館讓我迷迷糊糊錯(cuò)過了好幾次。?

雖說極為低調(diào)，但場(chǎng)館還是有它的魅力所在。推門而入，眼前明凈的環(huán)境讓人瞬感舒適。褪去了周邊浮躁的商業(yè)氣息，簡單的擺設(shè)為這個(gè)純白空間添了幾分生機(jī)之余，也恰好與瑜伽的自由屬性相呼應(yīng)。此刻的我只想立馬投身于課程當(dāng)中，給自己來場(chǎng)療愈之旅。

作為空中瑜伽界的小白，除了擔(dān)心器械的安全性，也難免對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)參與度有點(diǎn)不自信。授課的佳榕老師是有著多年瑜伽經(jīng)驗(yàn)的健身達(dá)人，課程開始前，她先是帶我參觀了上課的場(chǎng)地，也耐心向我講解了本次訓(xùn)練的內(nèi)容。

相比于寬敞明亮的室外，室內(nèi)的場(chǎng)館更具私密性，僅以吊床與素白的墊子為伴。陽光透過玻璃投進(jìn)，一切盡顯和諧之美。

“先坐上吊床，雙腳離地，提前試試空中瑜伽的懸浮感，別害怕，吊床最大承重可達(dá)900kg，很安全。”在老師的協(xié)助下，我總算是踏上課程的第一步了！

“接下來會(huì)從熱身開始做起，學(xué)習(xí)4個(gè)基本的空中動(dòng)作，再根據(jù)你的身體適應(yīng)能力安排其余高難度動(dòng)作?！眲e看老師身板瘦小，示范動(dòng)作時(shí)體內(nèi)卻像蓄滿了能般，優(yōu)美且不失力量，在一旁觀看的我也不禁燃起了強(qiáng)烈的瘦身斗志。

開肩是入門級(jí)練習(xí)。借助吊床穩(wěn)定身體，將頭部往前引，整條脊椎隨之放松，腰背緊繃的肌肉也得到舒緩，不需刻意發(fā)力就能達(dá)到塑性拉伸的效果。

見我熱身完成得不錯(cuò)，老師建議我多練一個(gè)半地板式動(dòng)作--倒立。與一般的地面倒立不同，這個(gè)動(dòng)作看似難度大，實(shí)際卻簡單得多。用吊床扣緊盆骨，雙手逐漸扶地，利用臂力和腹部核心力支撐身體平衡后，雙腳自然能輕松反繞繩子完成動(dòng)作。“同樣的動(dòng)作在地面做，四肢要奮力伸直，很難令人松弛神經(jīng)，與傳統(tǒng)瑜伽不同，空中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易掌握，也更能調(diào)節(jié)體態(tài)?！崩蠋熉治龅?。

兩輪訓(xùn)練過后，我已然拋開了初學(xué)者的生澀和恐懼，期待著更富挑戰(zhàn)性的新動(dòng)作。

空中樹式是網(wǎng)絡(luò)潮人們熱愛的玩法，沒想到我今天也能體驗(yàn)到啦。果然不徹底離地，都體會(huì)不了失重的無助感......由于呼吸調(diào)整不到位，姿勢(shì)也不夠標(biāo)準(zhǔn)，顫巍巍站上吊床后，完全依賴雙手使力才能保持懸空......“腿打直，腰挺起來，雙手合十，閉眼進(jìn)入冥想狀態(tài)，放松情緒找準(zhǔn)自己的呼吸節(jié)奏?！痹诩验爬蠋煼磸?fù)提醒下，我漸漸適應(yīng)了腰部以下的發(fā)力點(diǎn)，隨著肌肉不再僵硬，腳底往上亦明顯可感血管、神經(jīng)都得到刺激。

有了前面的基礎(chǔ)，緊接著的一系列“輕功式”訓(xùn)練自然就得心應(yīng)手了。加強(qiáng)腰背與臀部力量的蝗蟲式儼然是久坐上班族的福音，不但讓原本酸痛的背部舒展開來，而纏繞在腹股溝上的吊床也促進(jìn)了身體周邊淋巴腺區(qū)的發(fā)熱，幫助瘦身排毒。

繼續(xù)練了小龍女、開弓等體式......1小時(shí)下來，盡管身體略有熱感，但卻始終沒有出現(xiàn)大汗淋漓的狼狽畫面。加上血液循環(huán)，筋骨已完全伸展，現(xiàn)在的我竟比剛來時(shí)還要精神奕奕呢。

“堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的核心肌群變得越來越出色，不僅減脂，對(duì)身體療愈和氣質(zhì)的改善都有很大幫助?！迸R走前老師的一番話再次讓我肯定了空中瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

冥神靜思間練幾手好輕功就能瘦，這不就是懶人變美的捷徑嗎？