說到心理咨詢、心理咨詢師、心理學(xué)……你會想到什么？是各種影視作品所描寫的那些關(guān)于讀心、催眠等玄乎其玄的畫面？還是心理咨詢師與人們面對面談話，人們通常以崩潰大哭的方式找到了解脫？

實(shí)不相瞞，以前我對心理咨詢的印象可能也是這些，但最近我?guī)е恍﹩栴}和好奇心與心理咨詢師Vianjane（下簡稱為VJ）、奈奈以及一些畢業(yè)于心理學(xué)專業(yè)朋友們聊了聊，他們在提到那些大眾對于心理學(xué)、心理咨詢的偏見時大翻白眼（夸張了），還說了不少關(guān)于這一行的甘苦談，或許能夠為心理咨詢行業(yè)“辟個謠”，打破一些濾鏡。心理咨詢這一行沒有看起來那么fancy，從業(yè)者也學(xué)會了苦中作樂，得到個人成長或收獲職業(yè)成就感。

這次采訪到這些朋友們，無論他們是否心理學(xué)科班出身，無論是否正在從事心理學(xué)對口的工作，心理學(xué)在他們身上的體現(xiàn)也能讓我們看見這門學(xué)科是如何以一種“溫柔的力量”參與到我們的日常生活中。

沒什么“病”，也可以做心理咨詢

盡管大家對心理咨詢這個詞并不陌生，但卻不一定都了解它是什么。因此，想先給大家解答一些基本問題，理清一些基本概念，這樣再閱讀這篇文章會更明晰。

從事心理咨詢的專業(yè)人員叫“心理咨詢師，而心理咨詢的對象是出現(xiàn)心理問題、有一定心理困擾的正常人，一般稱為“來訪者”。“心理咨詢”是運(yùn)用咨詢心理學(xué)的理論、咨詢過程、咨詢技法為來訪者提供心理援助的專業(yè)活動。^* 區(qū)別于可以進(jìn)行心理治療的醫(yī)生，心理咨詢師沒有心理疾病的診斷權(quán)以及處方權(quán)。

*來源：《心理咨詢技術(shù)》李祚山等人著，西南師范大學(xué)出版社，2014年5月。

為了讓每一位來訪者清楚自己接受的幫助以及更好地開展心理咨詢，VJ在每次正式咨詢之前都會和來訪者做一次語音訪談，除了要收集來訪者的基本信息之外，也會問對方是否了解心理咨詢，如果沒有的話就會進(jìn)行解釋說明。

在VJ看來，比起咨詢師為來訪者解決問題，心理咨詢更是通過咨訪關(guān)系的建立和關(guān)系的推進(jìn)讓來訪者表達(dá)，咨詢師傾聽并與來訪者一起探索其正在經(jīng)歷的事情。奈奈也有著類似的觀點(diǎn)，她認(rèn)為心理咨詢本質(zhì)上是一種“助人工作”，用更專業(yè)、更系統(tǒng)的方式來和人工作。在心理咨詢中會探索和梳理很多元的問題，比如情緒、職場生涯、人際關(guān)系、伴侶和家庭關(guān)系、孩子的教養(yǎng)問題、孤獨(dú)感和死亡、個人成長等等各種議題。還有一部分人做心理咨詢是為了自我探索、情緒處理、學(xué)會面對生命無常的境遇。

作為心理咨詢師，VJ和奈奈都接觸過不少來訪者，人們帶著各種各樣的煩惱和問題來到心理咨詢室。奈奈觀察到“現(xiàn)代人”生存的“現(xiàn)代社會”已經(jīng)足夠成為心理壓力的誘因了——社會發(fā)展太快了，生活的無常都在要求現(xiàn)代人去適應(yīng)和調(diào)整，這個過程就容易誘發(fā)適應(yīng)不良、焦慮和抑郁等問題。正如社會家奧格本認(rèn)為，“當(dāng)代文化中的制度文化和精神文化落后于物質(zhì)文化”，現(xiàn)代生活條件向人們提出了適應(yīng)挑戰(zhàn)；社會文化還沒來得及發(fā)展出支持個體適應(yīng)新的生活條件的體制。

VJ的來訪者年齡主要在20-40歲這個區(qū)間，這個年齡段的人們普遍呈現(xiàn)出來的關(guān)注點(diǎn)是“堅持自我”，令他們感到困惑的是如何理解自己所處的環(huán)境？怎么樣在這個環(huán)境中找到自我、堅持自我？如何在沖突中做出選擇？這種困惑既源于對自我的關(guān)注，也是造成痛苦的原因。盡管心理學(xué)家埃里克森的人格八個階段理論中提到，人的自我同一性^*建立是在12-18歲期間，但根據(jù)VJ的這一點(diǎn)觀察，似乎可以證明：有的人的自我同一性延遲了，有的人即使在青少年時期完成自我同一性的建立，在后來的人生階段也會出現(xiàn)新的需要梳理的議題。簡而言之，每個人在每個年齡階段都有各自需要面對的問題。

^*自我同一性：關(guān)于自己是誰、在社會上所占地位、將來準(zhǔn)備成為什么樣的人等一系列感覺。（來源：《發(fā)展心理學(xué)》，林崇德主編，人民教育出版社，2014年6月。）

那么，青少年也不例外，高中心理健康教育老師的jr談到了高中生的抑郁情緒。今年3月剛公布的《心理健康藍(lán)皮書-中國國民心理健康報告（2019-2020）》中有一組數(shù)據(jù)表明高中階段的抑郁檢出率約四成，其中重度抑郁檢出率約10.9%-12.5%，相對小學(xué)階段、初中階段，高中生階段學(xué)生重度抑郁檢出率更高，在jr的日常的學(xué)生心理輔導(dǎo)工作中確實(shí)經(jīng)常碰到已經(jīng)確診抑郁癥或者是疑似抑郁的學(xué)生。然而，與大多數(shù)人的印象或猜測不同，就jr的工作經(jīng)驗看來，導(dǎo)致高中生產(chǎn)生抑郁癥狀、被確診抑郁癥的原因并不單純是學(xué)業(yè)壓力，學(xué)業(yè)壓力很多時候只是一個誘因、直接原因，而非根本原因。導(dǎo)致學(xué)生抑郁的原因是因人而異的，比如個人的性格因素、家族遺傳、遇到的創(chuàng)傷性事件、原生家庭環(huán)境的影響。

jr作為學(xué)校心理健康教育老師，她在心理課上會給學(xué)生科普抑郁相關(guān)的知識，也會鼓勵學(xué)生在遇到煩惱、需要傾訴的時候接受心理輔導(dǎo)。在接待出現(xiàn)抑郁癥狀的學(xué)生時，jr會幫助他們緩解壓力、釋放負(fù)面情緒、調(diào)整認(rèn)知。如果在接待中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的癥狀較嚴(yán)重需要轉(zhuǎn)介醫(yī)院的精神專業(yè)進(jìn)行診斷和治療，就會及時聯(lián)系班主任和家長。

不過，無論是學(xué)生向心理老師尋求幫助，還是成年人決定走進(jìn)咨詢室，選擇心理咨詢的人其實(shí)不算多，人們對于心理咨詢的認(rèn)識和態(tài)度有著較大的差別，甚至有著對心理咨詢的偏見或誤解，幾乎這次的所有受訪對象都表示同意。且不說影視劇給人們帶來的信息偏差，很多人會認(rèn)為來做心理咨詢的人“怕不是有大病”——VJ就認(rèn)為在這些刻板印象、有色眼鏡的影響下，個體的脆弱似乎是不被允許的，這也就不難理解為什么不是所有人都能主動通過心理咨詢尋求幫助，許多人可能存在心理困擾，甚至有心理疾病，卻有意地或無意地回避尋求專業(yè)援助。

除了社會層面的因素，奈奈也洞察到了一些個人的因素，有的人可能還沒能覺察到自己的痛苦，也有的人可能已經(jīng)“與痛苦共生”，很難察覺到這是一種需要處理的問題；另一方面，也可能是還沒能接受自己的狀態(tài)，對心理困擾的產(chǎn)生有著羞恥感（與罹患生理疾病的病恥感類似），因此也更不愿讓別人介入，對未知的探索也會伴有恐懼和不安。  

當(dāng)我問到在從業(yè)生涯中是否有印象深刻的來訪者或者案例，即便在我表示可以適當(dāng)改編、隱去個人信息的前提下，VJ依然嚴(yán)格地遵守保密協(xié)議，沒有透露具體的案例。

不過，VJ有特別提到有一點(diǎn)令她印象深刻的——所有的來訪者都是很勇敢的。這種勇敢是他們首先要面對那些讓他們自己感覺痛苦的問題，面對大眾對心理疾病的刻板印象，依舊還有想要改變的意愿，并向本質(zhì)上是陌生人的心理咨詢師袒露自己，尋求幫助，一起解決問題——在開始咨詢前的每一步其實(shí)都沒有那么容易，開始咨詢后有時也并不都很輕松。畢竟成長本身就不是一件簡單的事。也正是因為這樣，來訪者的這份勇敢，和他們身上的強(qiáng)大的生命力令VJ覺得感動，也發(fā)自內(nèi)心感謝他們的信任。

不得不承認(rèn)，持續(xù)地進(jìn)行心理咨詢有一定的成本，比如要能承擔(dān)咨詢費(fèi)用、需要定期赴約等。

當(dāng)我們在談?wù)撔睦碜稍兊膬r格是在談?wù)撌裁矗?/h2>

確實(shí)，看起來“高昂”的心理咨詢費(fèi)用也是讓不少人對心理咨詢望而卻步的原因之一。就目前的市場看來，心理咨詢的收費(fèi)會因每個平臺、機(jī)構(gòu)和個人執(zhí)業(yè)的定價標(biāo)準(zhǔn)而異，一般價格區(qū)間在100-1000元以上不等，成長期或相對成熟的咨詢師的咨詢價格在300-1000元不等，大多數(shù)價格會在500元左右。如果需要長期進(jìn)行心理咨詢，的確會產(chǎn)生一筆比較大的支出。

大眾普遍認(rèn)為心理咨詢的收費(fèi)貴，或許只是看見了價格數(shù)字，而未曾了解過這個行業(yè)的投入和運(yùn)作。從專業(yè)的角度來說，VJ表示，為了給來訪者一如既往地提供專業(yè)的心理援助，專業(yè)的咨詢師必定是需要定期輸入，比如學(xué)習(xí)培訓(xùn)、個人體驗、督導(dǎo)等，這方面的投入其實(shí)相當(dāng)高。奈奈更是坦誠地說，心理咨詢師在成長期還存在一段“負(fù)收入”的時期。

除了定期學(xué)習(xí)產(chǎn)生的金錢投入，有限的精力也限制了心理咨詢師的收入。我們現(xiàn)存的很多工作都是8個小時的坐班制，而心理咨詢師一天最多接五到六個咨詢（五六個小時）就已經(jīng)是一種體力、腦力的極限了，而且還要留出理解和整理案例、學(xué)習(xí)和自我照顧的時間。

就拿奈奈的個人經(jīng)驗來說，她的主業(yè)是游戲運(yùn)營，目前在簡單心理平臺執(zhí)業(yè)，一般只在周末接咨詢，心理咨詢的收入并不是她的主要收入來源。奈奈直言：“扣除平臺抽成、學(xué)習(xí)成本、場地租金等，這個收入甚至可以很透明地算出來，和一般工作差不多。” 就像心理咨詢的價格是波動的，不同心理咨詢師的收入也有著正態(tài)分布的差異，也有少數(shù)超高薪人群。

但話又說回來，心理咨詢一定是價高者優(yōu)嗎？還真不一定。有著“天價”、“大師級”咨詢師的存在，也有著一些費(fèi)用相對可承受、也有專業(yè)保證的咨詢機(jī)會。對于學(xué)生而言，可以尋求學(xué)校心理咨詢師、心理健康教育老師的支持，有的學(xué)校會招募一些專業(yè)的兼職咨詢師入駐。對于大眾而言，可以選擇一些受訓(xùn)中的咨詢師或心理學(xué)專業(yè)的在讀研究生，他們可能會為了課題或完成實(shí)習(xí)，接收免費(fèi)或低價接個案。這些都是專業(yè)且免費(fèi)或低價的資源，大家在選擇心理咨詢時也不必“迷戀”權(quán)威和高價。

為心理咨詢付費(fèi)是因為心理咨詢所提供的專業(yè)服務(wù)是區(qū)別于和朋友談心的價值所在，但又不僅于此，VJ還覺得付出金錢在某種程度上也是來訪者對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)之一，付費(fèi)后如約進(jìn)行咨詢的“儀式感”會成為來訪者的心理動力。

那么，當(dāng)人們初步覺察到自己的心理困擾，需要心理咨詢的幫助時，正確地尋求專業(yè)心理援助也是一個難題，VJ和奈奈給出了她們的建議：

【線下渠道】學(xué)校心理咨詢中心（針對學(xué)生），每個城市當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生中心，三甲醫(yī)院的精神科或心理科。

【線上渠道】規(guī)范專業(yè)的心理平臺，比如簡單心理、knowyouself（目前轉(zhuǎn)移到psyByond平臺）、壹心理等平臺等。

如果具體到如何找到靠譜的、適合自己心理咨詢師，VJ則建議通過咨詢師的資料初步篩選出科班出身/有系統(tǒng)培訓(xùn)經(jīng)歷，有定期進(jìn)行個人體驗、督導(dǎo)的咨詢師；進(jìn)一步可通過初次咨詢來評估：咨詢師與自己是否匹配？是否可以平等對話？

除了根據(jù)價格、平臺專業(yè)度去選擇咨詢師，VJ和奈奈接觸過的來訪者也會根據(jù)交通通達(dá)情況、個人偏好等原因選擇線上視頻咨詢、線下面詢等不同形式，現(xiàn)在常見的咨詢方式有門診咨詢、電話咨詢以及越來越普及的的互聯(lián)網(wǎng)咨詢。

說到這里，VJ卻說了一句讓人有些意外的話——“其實(shí)心理咨詢不是必選的方案”。奈奈則用另外一句話說出了同樣的意思：“心理咨詢不能解決所有問題，就像沒有一把鑰匙可以打開所有的鎖。”心理咨詢只是一種當(dāng)你找不到其他解決辦法時的一種專業(yè)支持。

其實(shí)也是有不少非心理咨詢的辦法可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，幫助大家緩解某些心理困擾所帶來的癥狀。奈奈就說到了可以根據(jù)自己的喜好選擇規(guī)律的練習(xí)正念、冥想、瑜伽；保持自己可以投入的興趣愛好，最好是能讓你感受到賦能、有序或滋養(yǎng)，不那么消耗自我能量的活動。

VJ還提到了我們最熟悉不過的方式——和朋友談心。能夠傾聽你的朋友是很重要的支持力量，朋友不一定能解決你的問題、分擔(dān)你的壓力，但能夠向他人表達(dá)自己的困難也是一種調(diào)節(jié)的能力。需要注意的是，心理咨詢不是萬能的，朋友自然也不是。因此，傾訴也得適當(dāng)。如果發(fā)現(xiàn)自己傾訴欲過強(qiáng)，或者對方無法很好地做到傾聽，情況沒有好轉(zhuǎn)，那還是考慮一下心理熱線或心理咨詢。

 

“不能為了治腿疼就去做醫(yī)生”

聽說我要去采訪這些心理咨詢師了，身邊有些朋友也有著一些好奇，他們猜心理咨詢師每天都要接收不少“負(fù)能量垃圾”，他們要如何處理這些情緒？心理咨詢師在助人的同時也能幫助自己嗎？

在回答這個問題之前，VJ先指出，認(rèn)為心理咨詢師會“堆積情緒垃圾”的觀點(diǎn)其實(shí)也是一種刻板印象，和從事其他行業(yè)的人們一樣，心理咨詢師即使在自己的人生低潮期也需要做好自己的本分工作。只是心理咨詢這項工作對咨詢師的狀態(tài)要求更嚴(yán)格，VJ采用的辦法則是給工作和生活設(shè)置邊界。對VJ而言，心理咨詢是一種把自己當(dāng)作“工具”投入到咨詢中的工作，因此，對自我狀態(tài)的覺察和反思特別重要，要保證讓自己以清醒的狀態(tài)投入工作。

奈奈回憶起了疫情剛發(fā)生的時候，她和大部分人一樣經(jīng)歷了一場“經(jīng)濟(jì)危機(jī)”，當(dāng)時奈奈還面臨著幾個來訪者同頻地出現(xiàn)自殺危機(jī)的情況，導(dǎo)致她有幾天心臟也很不舒服，身體有種要垮掉的感覺。當(dāng)時，奈奈優(yōu)先考慮自己的身體狀況，及時去醫(yī)院排查，會做正念練習(xí)，適時休息；在專業(yè)工作方面，奈奈及時找了督導(dǎo)、同仁和平臺做了危機(jī)干預(yù)方案，保持見體驗師，再次報名自殺干預(yù)的培訓(xùn)來鞏固相關(guān)知識技能。

專業(yè)的心理咨詢師或許比普通人更懂得自我調(diào)節(jié)的技能、更坦然地面對自己存在的心理困擾，但絕不是僅靠自己的力量，VJ和奈奈也需要定期進(jìn)行個人體驗、督導(dǎo)。

點(diǎn)開這篇文章并且是對心理咨詢、心理學(xué)感興趣的讀者，也許有一部分人是對成為心理咨詢師感興趣，其中又有一部分人的初衷很可能是出于“自助的目的”。心理健康教育老師jr從高中起就對心理學(xué)有著濃厚的興趣，大學(xué)便就讀了心理學(xué)專業(yè)，希望通過學(xué)習(xí)心理學(xué)完成自我對話的過程。直到到現(xiàn)在成為老師，她更想盡自己所能去幫助學(xué)生。jr的同學(xué)小木畢業(yè)后繼續(xù)深造一個看起來和心理學(xué)完全不對口的專業(yè)，但他依然記得學(xué)心理學(xué)的初衷是對人的好奇。

然而，VJ作為并非從心理學(xué)專業(yè)這個環(huán)境培養(yǎng)出來的心理咨詢師卻讓我看見了另外一種可貴的決心。中文系畢業(yè)、畢業(yè)后從事酒店行業(yè)市場媒體的VJ在職業(yè)生涯瓶頸期時發(fā)現(xiàn)了自己對心理咨詢的興趣，也認(rèn)為這可能是一份符合未來人生規(guī)劃的工作。但考上了心理咨詢師相關(guān)證件的VJ卻恍然大悟，想要從事心理咨詢還不止考證，并認(rèn)為自己當(dāng)時具備的能力還不足以對他人進(jìn)行心理咨詢。出于道德的壓力以及對心理咨詢、對自我認(rèn)識越發(fā)濃烈的好奇心，VJ繼續(xù)了更深層次的學(xué)習(xí)。我之所以覺得可貴，是因為VJ對心理咨詢這個行業(yè)的敬畏以及對他人的責(zé)任心，這對于一個與人打交道、與人的脆弱面對面的工作尤為重要。

想成為心理咨詢師是出于對自己的好奇心、探索欲，還是想通過心理學(xué)幫助他人？在VJ看來，許多人想成為心理咨詢師的動機(jī)是前者，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如同老話說：“不能為了治腿疼就去做醫(yī)生”，拋開心理學(xué)、心理咨詢的濾鏡、光環(huán)，認(rèn)真思考自己想入行的動機(jī)很重要。

成為一名心理咨詢師還需要什么特質(zhì)呢？奈奈和VJ不約而同地提到“照顧自己”，“有不斷探索自我的愿望，且特會照顧自個兒！也要有有助人的意愿，也不抵觸和人接觸這件事兒。”奈奈的的答案既說到了助人也說到了自助的方面，她也有些無奈地再次提起從事這一行所需要的投入：“對人和事兒有耐心，不怕麻煩；有終生學(xué)習(xí)、保持專業(yè)的信念，希望你最好不缺錢，或做好會花錢的準(zhǔn)備?！?/p>

我補(bǔ)充問到，“溫柔”會是心理咨詢師很重要的品質(zhì)之一嗎？VJ認(rèn)為心理咨詢師的溫柔是一種力量，人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為心理咨詢師的核心品質(zhì)有真誠、共情、無條件積極關(guān)注，VJ進(jìn)一步展開為“在專業(yè)的基礎(chǔ)上做到真誠是一種溫柔”——在心理咨詢的過程中接收到來訪者的表達(dá)，并清楚知道如何回應(yīng)、給予什么樣反饋、是否傳達(dá)給對方。

奈奈還特別提到了心理咨詢最忌諱的是可能會對來訪者造成二次傷害的不真誠或敷衍的心態(tài)。而且，奈奈認(rèn)為心理咨詢師不僅僅是溫柔。保持溫柔而堅定算是咨詢師的基本功，會更給來訪安全感，容易建立咨訪關(guān)系，會讓很多來訪感受到更穩(wěn)定和信任的感覺。但咨詢師的性格和給人的感受也是多元的，也有的咨詢師散發(fā)權(quán)威且冷峻的磁場，每一種特質(zhì)會吸引需要或認(rèn)可這種特質(zhì)的來訪者。

打開心理學(xué)大門在哪里？

可如果要說到入行標(biāo)準(zhǔn)，VJ和奈奈都無法給出一個“標(biāo)準(zhǔn)答案”，此前被廣泛知曉、由國家人社部技能鑒定機(jī)構(gòu)認(rèn)證的心理咨詢師資格證書已被取消，目前暫未出臺最新的執(zhí)業(yè)認(rèn)證。不過也不是完全無跡可尋，奈奈在入行時就是參考了簡單心理等線上心理咨詢平臺的入駐申請和注冊系統(tǒng)的心理師申請。

說到奈奈，盡管她的本科專業(yè)就是心理學(xué)專業(yè)，大學(xué)期間還參加了心理咨詢社團(tuán)中的咨詢部，但畢業(yè)后并沒有直接走上了心理咨詢師的道路。奈奈確定自己想要成為心理咨詢師的動機(jī)后，進(jìn)一步評估個人資源，包括時間、精力、金錢、支持資源等（比較負(fù)責(zé)的長程培訓(xùn)或平臺在面試時也會評估以上因素），發(fā)現(xiàn)自己無法成為全職的心理咨詢師，于是便決定一邊做一份正職工作，一邊進(jìn)行心理咨詢的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。現(xiàn)在奈奈的正職從事游戲行業(yè)，同時在簡單心理平臺執(zhí)業(yè)。對奈奈而言，正職做游戲是自己的經(jīng)濟(jì)來源，也是感受現(xiàn)實(shí)生活苦與樂的途徑，而心理咨詢是自己可以繼續(xù)能量并“施展魔法”的地方。

受制于職業(yè)規(guī)劃、經(jīng)濟(jì)條件等現(xiàn)實(shí)因素，奈奈游走在游戲和心理學(xué)兩扇大門之間，她在探索游戲是如何讓人快樂，其實(shí)與心理咨詢的最終目的很類似——助人找到舒適、自洽的心理狀態(tài)。但奈奈在這之中也有需要面對的困難，在心理咨詢上需要做到的“沉浸”——讓自己有更多體驗和表達(dá)卻不一定適用于職場，如果把在心理咨詢感受到的成長和延伸打開放在職場上，偶爾會有些水土不服，“還是要靈活的使用咨詢帶給我的成長?！?/p>

就像奈奈很早就確定成為心理咨詢師的動機(jī)，VJ認(rèn)為如果能在心理學(xué)專業(yè)的環(huán)境中成長可能會比較早回答好“想要助人還是自助”這個問題，但其實(shí)科班出身的經(jīng)歷并不是從事心理咨詢的必要條件，就算不是畢業(yè)于心理學(xué)專業(yè)，在明確了自己從事心理咨詢的動機(jī)后，入行的目標(biāo)可以是一個可供實(shí)踐專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。

當(dāng)然，就像人們選擇心理咨詢師那樣，選擇合適的上崗平臺也是要謹(jǐn)慎地加以甄別。令人高興的是，對比起VJ和奈奈剛開始接觸心理學(xué)、剛開始從業(yè)時的大環(huán)境，現(xiàn)在已經(jīng)得到了更好的發(fā)展，也有更多有用的資訊供大家參考。雖然也依然存在著令VJ和奈奈都十分氣憤的那些用“情感專家”的噱頭做高價培訓(xùn)，或各種渠道的廣告上表達(dá)“學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，兼職賺2萬”等一系列加劇心理咨詢污名化的現(xiàn)象——這就是要謹(jǐn)慎甄別的部分了。

另外，閱讀也是了解一門學(xué)科、一個行業(yè)的常見途徑。眾所周知，市面上的心理學(xué)類的書籍紛繁復(fù)雜，選擇適合自己的心理學(xué)書籍不比選擇一位好的心理咨詢師難度低。VJ有種矛盾的感覺，太學(xué)術(shù)的書、心理學(xué)專業(yè)的課本對于大眾而言過于“勸退”，不好入門，也很難讀下去。但“水分很大”、甚至缺乏專業(yè)知識的圖書又是弊大于利的。其實(shí)無論是什么學(xué)科，知識學(xué)習(xí)的過程一定會有枯燥的時候，因此要首先排除掉那些“速成xx心理學(xué)”、“一句話教你xxx”這類看起來急功近利的書。（彩蛋：文末有VJ提供的一份專業(yè)書單哦）

心理學(xué)之于我的人生是______。

心理學(xué)這門學(xué)科可能不像其他熱門學(xué)科，可以讓人找到條件很好的工作，或者可以比較順理成章地從事專業(yè)對口的工作，但有時也會帶來一些意想不到的收獲、給人生帶來某種改變，這種改變往往是細(xì)水長流的，就像河流在石頭上留下的痕跡。

正是因為前文中提到的心理咨詢這一行所需要的投入，奈奈的經(jīng)歷在考慮入行的時候不得不直面最現(xiàn)實(shí)的物質(zhì)問題，但她進(jìn)入這一行之后也因此變得更在意生活的體驗和內(nèi)心的感受，對物質(zhì)生活要求沒有很高了。而心理學(xué)專業(yè)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷也分別讓她經(jīng)歷的三份正職工作有所益處，“我的三份’恰飯工作’都得到了領(lǐng)導(dǎo)“慧眼識金”，看重我的心理學(xué)專業(yè)有關(guān)，他們會覺得我比較容易理解人，擅長溝通，工作中也的確發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)帶給我的思維方式和溝通風(fēng)格，真是一枚得力輔助?！?/p>

另外，幾個受訪對象都談到了“更了解自己”這一點(diǎn)。“心理學(xué)和某種語言一樣的，它是一種工具，幫助你了解這個世界，了解自己?！毙睦斫】道蠋焜r是這樣說的。jr在對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)時，有時會看到高中時期的自己，比起那個時候的自己，她認(rèn)為現(xiàn)在的自己更懂得自我覺察，可以發(fā)現(xiàn)自己深層次的需求。VJ也有著類似的感受，從事心理咨詢之后，她也開始意識到了一些自己以前沒有發(fā)現(xiàn)、可能不會承認(rèn)的問題，總的來說是更能夠接受自己的敏感和脆弱的部分了。

心理學(xué)帶來的光亮不僅可以光照人們的內(nèi)心，還改變了我們看待外部世界和他人的眼光，小木的感受就是這樣的，“有種本科四年學(xué)到的知識或道理可以受用一生的感覺？現(xiàn)在遇到事情還有思考問題時候很像以前在學(xué)習(xí)做咨詢的思路——每個人的行為都有他的理由，我會探索背后的理由?！焙托∧绢愃疲文渭幢阍谛睦碜稍児ぷ髦?，也依然對身邊的環(huán)境和人會抱有好奇心，更愿意和身邊感到安全的人分享和表達(dá)，“會更耐心、有親和力、更愿意理解人，同時又更有棱角、更有邊界、更多元?！?/p>

好啦，正文到此就結(jié)束啦，最后特別感謝VJ大家提供的一份書單，如果你對心理學(xué)感興趣，甚至未來想要從事心理咨詢或其它相關(guān)的工作，又不知道從哪里開始入門，相信這份書單能幫助你跨出第一步，靜下心來讀一讀下面這些書吧：

推薦01：

歐文·亞隆

《成為我自己：歐文·亞隆回憶錄》《給心理治療師的禮物》《診椅上的謊言》《媽媽及生命的意義》

我一直覺得亞隆的書是最好了解心理咨詢和心理咨詢這個行業(yè)的渠道，說他是心理咨詢（治療）行業(yè)的寫作天花板也不為過。

亞隆的書有很多體裁，小說、隨筆和自傳都有（專業(yè)書籍就更不用提了），涉及的題材也囊括了心理咨詢的種種：用小說來呈現(xiàn)心理咨詢室里發(fā)生的一切，包括復(fù)雜反復(fù)的咨詢進(jìn)程、來訪者在其中的各種復(fù)雜的情緒體驗，以及咨詢師在咨詢中的各種復(fù)雜的情緒體驗；用隨筆記錄和分享自己的職業(yè)經(jīng)驗；用自傳真實(shí)真誠地回憶與書寫自己的人生等，這些都在亞隆的書里有細(xì)膩生動的呈現(xiàn)。

推薦02：

卡爾·R·羅杰斯

《個人形成論》

作為人本主義心理學(xué)的主要代表人物之一，羅杰斯在這本書里闡述了自己關(guān)于治療的理論與思考。在閱讀過程中可以體會到人本主義所秉持的理念：相信人有一種自我實(shí)現(xiàn)的傾向。這種力量源自于我們每個人的內(nèi)部，但外界的環(huán)境能夠為這種力量的形成提供支持。

這是一本專業(yè)性強(qiáng)，相對比較難讀，但讀完又會獲益良多的書。雖然這是一本很難讀的書，但在閱讀的過程你能真切體會到少了很多的“要求”和“應(yīng)該”，多了很多的“允許”——一種自然而然的過程和流動。這種“允許”本身也是人本主義理念的呈現(xiàn)?？偠灾@是一本充滿著力量和流動的難讀的書。

推薦03：

珍妮弗·加維·貝格

《領(lǐng)導(dǎo)者的意識進(jìn)化：邁向復(fù)雜世界的心智成長》

這本書的理論基礎(chǔ)是羅伯特·凱根的成人自我發(fā)展層次論，這個理論是我個人覺得最好用也最全面的關(guān)于成人心智結(jié)構(gòu)的理論，非常適用于個體的自我探索。就像是地圖一樣，標(biāo)注了我們當(dāng)下的成長位置，以及我們的發(fā)展方向。

這本書一方面簡潔明了地介紹了羅伯特·凱根的成人發(fā)展理論，并用這個理論闡釋了我們在職場里會遇到的不同的人的不同關(guān)注點(diǎn)，以及不同的復(fù)雜情境的產(chǎn)生。另一方面也結(jié)合了企業(yè)具體案例，將這個理論放置在了職場環(huán)境下，告訴我們?nèi)绾蚊鎸β殘龅膹?fù)雜與不確定。也為企業(yè)的人力資源工作者、培訓(xùn)者提供了一個框架。

推薦04：

杰弗里·E.楊

《性格的陷阱：如何修補(bǔ)童年形成的性格缺陷》

不要被標(biāo)題誤導(dǎo)，這本書本質(zhì)上是一個促進(jìn)自我了解的心理自助書籍。

作為圖式治療的創(chuàng)始人，杰弗里·楊在這本書里介紹了11種不同的性格陷阱。書中提供了自測量表幫助我們更好辯識自己身上的傷害根源與自我傷害模式，也為每個圖式提供了解決方案。特別是涉及到認(rèn)知行為的部分的方案特別出彩。

簡而言之，讀完這本書大概可以從圖式和認(rèn)知的角度來確認(rèn)我是一個怎樣的人，我的經(jīng)歷如何影響了我，如果我要改變我需要做什么，怎么做。會讓我們對自己的人生框架有個基本全面的認(rèn)識，而對自我有清楚的認(rèn)識是我們邁出改變的第一步。

推薦05：

羅伯特·戴博德

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

這是一本關(guān)于心理咨詢是什么，以及我可以從心理咨詢里獲得什么的科普小說，它區(qū)分了心理咨詢與日常談話以及其他生活中的人際關(guān)系的不同。

但想強(qiáng)調(diào)的是，這本書本身是一個虛構(gòu)的小說。雖然咨詢室里發(fā)生的事借著這個虛構(gòu)的故事得以真實(shí)呈現(xiàn)，但可能不是所有的改變都像書中描繪得那么簡單容易順暢（其實(shí)也不簡單）。

人的成長本身就是螺旋曲折的進(jìn)程。更重要的是，光有認(rèn)知上的改變（知道那是什么，我該怎么做）并不能解決我們的問題，或者說完全解決。我們還必須要回到生活、回到我們的情緒與體驗層面去不斷練習(xí)。