明亮的空間，寬大的辦公桌，人體工學(xué)椅子，綠植和咖啡機(jī)，可以慵懶癱坐的沙發(fā)，占滿一面墻的書柜……有了這些，象征摩登都市職場生活的開放式辦公空間，看上去美好極了。

但……也只是看上去。

社畜都懂，開放式辦公室必備三件套——降噪耳機(jī)，防窺屏，空調(diào)毯。除了無法完全根據(jù)個(gè)人意愿調(diào)控的中央空調(diào)的溫度，你更加無法控制的是周圍人講話音量的大小、倒水喝咖啡的頻率、摸魚時(shí)發(fā)出的哧哧笑聲。哪怕就是一片寂靜了，隔壁桌敲鍵盤清脆的噠噠噠也可能壓斷你腦中緊繃著向方案發(fā)力的那根弦，讓你瞬間崩潰。

所以，如果非得選出三件套里最不可或缺的那一件，我會說——耳機(jī)！

有了耳機(jī)，離各種各樣的白噪音也就不遠(yuǎn)了。迷信白噪音神奇功效的當(dāng)代青年，手拉手應(yīng)該可以繞地球一圈吧。海浪聲、雨聲、篝火聲都是初階版本，youtube上還有不少Celestial（天國之聲？）、Solar Symphony（太空交響樂）、電風(fēng)扇立體環(huán)繞音、吸塵器吸地板聲之類的奇特白噪音。

最近，布魯塞爾的聲音設(shè)計(jì)師Stéphane Pigeon創(chuàng)建了一個(gè)名為Purrli的網(wǎng)站，網(wǎng)站搭配的AI聲音引擎可以模仿貓咪在睡覺或被rua得很舒服的時(shí)候發(fā)出的呼嚕呼嚕聲，每隔一兩分鐘還會有一聲“喵~”。

Stéphane Pigeon相信這種奶里奶氣的聲音可以做到一石三鳥：給喜歡貓卻沒有養(yǎng)貓的人帶來一種云養(yǎng)貓的體驗(yàn)（網(wǎng)站上的貓咪聲可以調(diào)參數(shù)）；幫家里有貓的人安撫貓主子的焦躁情緒；讓深夜無眠的人伴著均勻的呼嚕聲入睡。奇葩白噪音的名錄里又多了一員。

但你有沒有想過，怎么這么多聲音都可以歸類為白噪音，那白噪音到底是什么？它能夠助眠或者提升注意力的原理又是什么？

白噪音既助眠又可提高工作效率？原理是什么

物理學(xué)定義上，白噪音其實(shí)是一種在人類可聽聲音范圍內(nèi)，涵蓋了全部頻率的噪音的聲音，就像將所有顏色混合最后會得出白色一樣。它在不同頻率都擁有相同的信號強(qiáng)度，屬于隨機(jī)噪音的一種。

而相對應(yīng)的，我們?nèi)粘Ｉ钪写蟛糠值脑胍艨梢苑譃殡S機(jī)噪音和非隨機(jī)噪音，前者聽起來均勻、規(guī)律、不突兀，大腦內(nèi)部負(fù)責(zé)感知環(huán)境變化信號、處理實(shí)時(shí)信息的的基底神經(jīng)節(jié)，在不間斷地接收這樣毫無變化的信號一段時(shí)間之后，會自動將其過濾掉，不進(jìn)行分析和反應(yīng)。同時(shí)作為一種可聽范圍內(nèi)的聲音，它能覆蓋掉另外一些會引發(fā)人大腦激烈活動，開啟信息處理機(jī)制的非隨機(jī)噪音，比如說話聲、敲門聲、腳步聲、汽車?yán)嚷暤鹊?。有一個(gè)比喻蠻貼切的：白噪音就像一塊雪白的地毯，將其他噪音混合而成的臟污泥濘一舉覆蓋。說白噪音有助于保持專注，提高工作效率，大概就是這樣的原理。

關(guān)于白噪音助眠的“神話”也流傳了很久，倫敦皇家醫(yī)學(xué)研究院的研究人員曾經(jīng)就白噪聲對嬰兒的影響進(jìn)行過研究。他們宣稱在實(shí)驗(yàn)中，聽白噪聲的嬰兒有80%成功入睡，而沒有聽白噪聲的對照組只有25%入睡，以此說明白噪聲對促進(jìn)睡眠有一定效果。甚至也有很多白噪音產(chǎn)品以幫助新生兒入眠作為賣點(diǎn)。但其實(shí)這兩組數(shù)據(jù)的樣本量都只有20人。

隨后，發(fā)表在《兒科學(xué)》(Pediatrics)上的一項(xiàng)研究指出，依據(jù)白噪音發(fā)揮作用的原理，嬰兒長期暴露于白噪音環(huán)境下，會降低對環(huán)境音的定位和識別能力，影響大腦認(rèn)知功能的發(fā)展，降低復(fù)雜認(rèn)知能力。

2020年，美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表的最新一篇研究成果也顯示：即便是成年人，持續(xù)暴露在白噪音下，聽覺系統(tǒng)得不到休息，內(nèi)耳也會將聲音信號轉(zhuǎn)換成神經(jīng)信號，交由大腦分析，導(dǎo)致大腦過度活躍或疲累。所以，以白噪音陪伴入眠的結(jié)果很可能不是鼾聲如雷，而是越睡越累，第二天醒來萎靡不振，難以集中注意力處理手頭的工作或?qū)W習(xí)。

假如科學(xué)誠不欺我，那下雨的夜晚，伴著雨聲人更容易入眠，海浪規(guī)律地沖刷海岸的聲音能引發(fā)極度的舒適舒緩，篝火燃燒木柴的噼啪聲好像能帶你瞬間來到某個(gè)溫暖安全的環(huán)境，這些直覺式的白噪音反應(yīng)又是因?yàn)槭裁矗?/p>

海浪聲、雨聲、篝火聲：有沒有可能我不是白噪音？

要知道，絕對理想的顏色噪音在現(xiàn)實(shí)中是幾乎不存在的，而海浪聲、雨聲、篝火聲、風(fēng)吹樹葉聲、甚至雷電聲，這些自然界的環(huán)境音在經(jīng)過處理之后，可以無限接近白噪音或者粉紅噪音，但也只是接近而已。

而且，大量的聲學(xué)測試顯示，那些能讓人放松的大自然之聲實(shí)際上更接近粉紅噪音（Pink Noise）。

粉紅噪音在原理上和白噪音類似，都是均勻輸出能量的，不會強(qiáng)力激活大腦。但白噪音是聲音頻率的隨機(jī)組合，聲音頻率不會逐漸增加，而是每增加一個(gè)八度音程，聲音頻率就會增加一倍，高頻聲音的數(shù)量也會增加一倍。這就導(dǎo)致隨機(jī)白噪音聽上去整體音高更高。由于高頻聲音與人類語言系統(tǒng)的語音更相似，聽覺系統(tǒng)對高頻聲音也就更加敏感。而粉紅噪音考慮了人類的聽覺習(xí)慣，平衡了噪音中的音高列表，使頻率主要集中在中低頻段，減少高音的數(shù)量，聽起來就會更加柔和或更加低沉，容易讓大腦放松警惕。

盡管如此，研究者們還是不忘提醒大家：顏色噪音雖好，但不宜“貪杯”。一是這些噪音并不能從根本上解決失眠問題，催眠式的欺騙大腦也并不是對所有人都有效； 二是即便以提高專注力為目的，長時(shí)間佩戴耳機(jī)也會對聽力造成不可逆的損傷。

除了顏色噪音，還有哪些類型的音樂有助于提高創(chuàng)造力嗎？

答案當(dāng)然是肯定的，但需要設(shè)定一些相對普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)：

1、輕柔的音樂，不要在節(jié)奏、旋律或節(jié)拍上變化太多，可以選擇古典樂、馳放（electronic chillout music）之類。

2、最好沒有歌詞。聽一首帶歌詞的歌曲會激活大腦的語言中樞，如果你從事的是需要處理文字或高度集中注意力的創(chuàng)造性工作，那就相當(dāng)于強(qiáng)迫你的大腦同時(shí)處理多個(gè)版本的任務(wù)。

3、熟悉的音樂。當(dāng)大腦開啟識別模式，它會停止處理當(dāng)前的信息，轉(zhuǎn)而應(yīng)對正在輸入的新信號，比如一首新歌。所以，如果你想專注完成一項(xiàng)任務(wù)，就專門為那些已經(jīng)聽到倒背如流的歌曲建立一個(gè)單獨(dú)的「上工列表」吧。

4、風(fēng)格歡快的音樂。還是那句老話：只學(xué)習(xí)不玩耍，聰明孩子也變傻。偶爾讓大腦休息一下，做一些能讓它分泌內(nèi)啡肽的事情可能會提高接下來的工作效率。辦公室里開派對或者有氧運(yùn)動是不太現(xiàn)實(shí)了，這種情況下，花時(shí)間來聽一首“帶勁兒”的音樂，不失為一個(gè)成本低成效高的選擇。